Когнити́вно-поведе́нческая психотерапи́я (КПТ), также когнити́вно-бихевиора́льная психотерапи́я (англ. cognitive behavioural therapy, CBT) — широко распространённая комплексная форма психотерапии, сочетающая в себе когнитивную терапию с поведенческой терапией. Когнитивный подход исходит из предположения, что психологические проблемы и нервно-психические расстройства вызваны нелогичными или нецелесообразными мыслями и убеждениями человека, а также дисфункциональными стереотипами его мышления, изменив которые, проблемы можно решить. Поведенческий подход, основанный на теории бихевиоризма, предполагает изменение поведения человека путём поощрения и подкрепления желаемых форм поведения и отсутствия подкрепления нежелательных форм.

Методы

1. Составление SWOT-таблицы

SWOT-анализ — метод стратегического планирования, заключающийся в выявлении факторов внутренней и внешней среды организации и разделении их на четыре категории:

  • Strengths (сильные стороны),
  • Weaknesses (слабые стороны),
  • Opportunities (возможности),
  • Threats (угрозы).

Сильные (S) и слабые (W) стороны являются факторами внутренней среды объекта анализа, (то есть тем, на что сам объект способен повлиять); возможности (O) и угрозы (T) являются факторами внешней среды (то есть тем, что может повлиять на объект извне и при этом не контролируется объектом). Например, предприятие управляет собственным торговым ассортиментом — это фактор внутренней среды, но законы о торговле не подконтрольны предприятию — это фактор внешней среды. Объектом SWOT-анализа может быть не только организация, но и другие социально-экономические объекты: отрасли экономикигорода, государственно-общественные институты, научная сфера, политические партиинекоммерческие организации(НКО), отдельные специалисты, персоны и т. д.

 

1
За решение
S - сильные стороны

4
Против решения
O - возможности

2
За обратное решение
W - слабые стороны
3
Против обратного решения
T - угрозы

Подробнее о SWOT - Swot-анализ как метод анализа управленческих решений

2. Составление СМЭР-таблицы (Ситуация-Мысли-Эмоции-Реакция на физиологическом и поведенческом уровне).

3. Mindfulness - Осознанность

Википедия

Mindfulness is the psychological process of bringing one's attention to experiences occurring in the present moment, which one can develop through the practice of meditation and through other training. Mindfulness is derived from sati, a significant element of Buddhist traditions, and based on ZenVipassanā, and Tibetan meditation techniques. Individuals who have contributed to the popularity of mindfulness in the modern Western context include Thích Nhất Hạnh (1926– ), Herbert Benson (1935– ), Jon Kabat-Zinn (1944– ), and Richard J. Davidson (1951– ). Mindfulness is very similar to what was earlier known as Gestalt therapy.

Внимательность - это психологический процесс привлечения внимания к переживаниям, происходящим в настоящий момент, который можно развить посредством практики медитации и других тренировок. Внимательность происходит от сати, значительного элемента буддийских традиций, и основана на техниках медитации дзен, випассана и тибетские техники медитации. Люди, которые внесли свой вклад в популярность осознанности в современном западном контексте, включают Тиш Нхон Хон (1926–), Герберт Бенсон (1935–), Джон Кабат-Зинн (1944–) и Ричард Дж. Дэвидсон (1951–). Внимательность очень похожа на то, что ранее было известно как гештальт-терапия.

YouTube

Центр MindFulness

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)